Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de mouvements doux pour harmoniser le corps et l’esprit.

En tant que sophrologue à Fréjus, je vous propose un accompagnement personnalisé pour vous aider à mobiliser vos propres ressources et retrouver un équilibre durable.

Pour qui est la sophrologie ?

• Adultes : gestion du stress, anxiété, troubles du sommeil, confiance en soi
• Adolescents : préparation aux examens, gestion des émotions
• Enfants : concentration, gestion de la colère, peurs
• Femmes enceintes : préparation à l’accouchement, gestion de la douleur
• Seniors : bien vieillir, gestion de la douleur, mémoire

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance dure environ 1 heure et se compose de :

• Un temps d’échange pour faire le point sur vos besoins
• Des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration)
• Une sophronisation (visualisation guidée en état de relaxation profonde)
• Un temps de partage sur vos ressentis

La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical. Elle est un complément précieux pour votre bien-être global.

Les bienfaits de la sophrologie

• Réduction du stress et de l’anxiété
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Renforcement de la confiance en soi
• Meilleure gestion des émotions
• Préparation mentale (examens, compétitions, événements)
• Soulagement des douleurs chroniques
• Accompagnement des changements de vie