Les troubles du sommeil touchent un Français sur trois. La sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil réparateur naturellement.

1. La respiration 4-7-8

Inspirez 4s, retenez 7s, expirez 8s. Répétez 3 cycles.

2. Le scan corporel

Allongé, portez attention sur chaque partie du corps. Contractez 3s puis relâchez.

3. La bulle de calme

Imaginez-vous enveloppé(e) dans une bulle de lumière protectrice.

4. Le lieu ressource

Visualisez un lieu de paix avec tous vos sens.

5. La gratitude du soir

Listez 3 moments positifs de votre journée avant de dormir.

Prenez rendez-vous pour un accompagnement sur mesure.