Le stress est devenu le mal du siècle. La sophrologie à Fréjus offre une réponse naturelle et efficace pour retrouver la sérénité.
Comprendre le stress
Le stress n’est pas nécessairement négatif. Cependant, lorsqu’il devient chronique, il entraîne fatigue, insomnies, maux de tête, irritabilité, troubles digestifs…
Comment la sophrologie agit sur le stress
La sophrologie agit à trois niveaux :
- Le corps : exercices de relaxation dynamique pour relâcher les tensions
- La respiration : activer le système nerveux parasympathique
- Le mental : visualisation positive pour reprogrammer nos réactions
Un exercice simple
La respiration abdominale : inspirez 4s par le nez en gonflant le ventre, retenez 4s, expirez 6s par la bouche. Répétez 5 à 10 fois.
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